Du kan miste 700 timer med søvn

I løpet av de første seks månedene av babyens liv kan en nybakt mor miste opptil 700
timers søvn. Ja, du leste riktig – 700 timer! Dette sjokkerende antallet viser hvor
omfattende søvnmangel kan være, og setter virkelig situasjonen i perspektiv for mange
foreldre. Det er nesten som å miste en hel måneds søvn i løpet av et halvt år. (Kilde: Sleep
Foundation)
Å være nybakt mor er en spennende, men også utfordrende tid. En av de mest kritiske
utfordringene mødre møter i løpet av den tidlige spedbarnsfasen, er mangel på søvn. Selv
om det er forventet at søvnmønstrene endres med en ny baby i huset, kan vedvarende
dårlig søvn ha alvorlige konsekvenser, ikke bare for moren, men også for babyen.

Fysisk og mental helse for moren

Dårlig søvn kan ha flere negative effekter på morens fysiske og mentale helse. Når en mor
ikke får nok søvn, kan det svekke hennes immunforsvar, gjøre henne mer utsatt for
sykdommer, og redusere energinivået. Fra et mentalt perspektiv kan mangel på søvn føre
til økt stress, angst, og i verste fall depresjon. Svangerskapsdepresjon er en alvorlig
tilstand som kan påvirkes av søvnmangel.

Hvordan dårlig søvn kan påvirke babyen

Mens det er tydelig at dårlig søvn kan ha negative effekter på moren, er det også viktig å
forstå hvordan dette kan påvirke babyen:

1. Redusert omsorgskvalitet
En trøtt mor kan ha mindre energi og tålmodighet til å gi optimal omsorg for babyen.
Dette kan resultere i mindre interaksjon, redusert oppmerksomhet, og mindre lek, som
alle er viktige for babyens utvikling.

2. Økt risiko for feilvurderinger
Søvnmangel kan svekke morens evne til å ta raske og riktige avgjørelser. Feilvurderinger
kan føre til økt risiko for ulykker, for eksempel farlig bilkjøring eller å overse tegn på
sykdom hos babyen.

3. Tilknytningsproblemer
En utslitt mor kan ha vanskeligere for å knytte seg til babyen. Dette kan påvirke barnets
følelsesmessige utvikling og tilknytning senere i livet.
Hvordan BabySensor kan hjelpe
For å sikre bedre søvnkvalitet kan teknologiske hjelpemidler som BabySensor være til stor
hjelp. BabySensor overvåker babyens puls, bevegelse, oksygenmetning, og temperatur,
slik at foreldrene kan sove mer rolig og trygt, vel vitende om at de vil bli varslet om noe
uvanlig skjer. Forskning har vist at bruk av slike sensorer kan redusere foreldres stressnivå
og forbedre søvnkvaliteten.

Hva kan gjøres?

Det er flere strategier som kan hjelpe mødre med å få bedre søvn, selv med en nyfødt
baby i huset:
Søvn når babyen sover: Selv om helsestasjonen ofte råder å sove når babyen sover,
kan dette være lettere sagt enn gjort. Det er alltid noe som må gjøres, spesielt hvis
man har flere barn. Men prøv å prioritere hvile når det er mulig.
Meditasjon og hvile: Hvis du ikke får sove, kan meditasjon eller bare å ligge stille
være til stor hjelp. Forskning viser at meditasjon kan gi nesten like god hvile som
faktisk søvn, ifølge en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary
Medicine. Å ta noen minutter i løpet av dagen til å fokusere på pusten kan redusere
stress og gi deg ny energi.
Fordel ansvar: Mange ønsker faktisk å hjelpe, om det så er å gå tur med babyen vekk
hjemmefra mens mamma sover. En nabo eller slektning kan veldig gjerne ønske å ha
litt babytid.
Søk profesjonell hjelp: Hvis søvnmangel fører til depresjon eller alvorlig utmattelse,
er det viktig å søke hjelp fra en helsepersonell.


I denne spesielle fasen sies det at det ikke er så farlig hvordan det ser ut hjemme. Det kan
være en god idé å betale for vaskehjelp eller la det flyte litt. Det er faktisk ikke i nærheten
av like viktig som mors hvile. Selv om det kan være utfordrende å få nok søvn som nybakt
mor, er det viktig å prioritere hvile for både morens og babyens helse. Å ta vare på seg selv
er en vesentlig del av å ta godt vare på sitt barn. Husk, det er helt greit å be om hjelp og
delegere oppgaver når det blir overveldende. Med verktøy som BabySensor kan mødre få
en bedre natts søvn og dermed gi bedre omsorg til sine små