La privación del sueño que dura años

¿Sabías que las madres duermen un promedio de una hora menos cada noche durante las primeras semanas de vida?
meses – y todavía duerme 20 minutos menos cada noche durante cuatro a seis años
¿Después de dar a luz? La falta de sueño no desaparece sola. Necesitas apoyo.
para recogerte.

Cuando la falta de sueño se convierte en un riesgo para la salud

Las madres que duermen muy poco durante el embarazo tienen el doble de riesgo de...
desarrollar depresión y ansiedad. Dormir no es solo descansar, es fundamental.
para tu salud mental.

Seis años de mal sueño

Tener un bebé te cambia la vida y el sueño. Las investigaciones demuestran que las madres aún duermen
Menos de seis años después del nacimiento. El cuerpo necesita ayuda para recuperarse antes
Las consecuencias serán demasiado grandes.

¿Agotada? No es solo una baja por maternidad.

La falta de sueño después del parto aumenta el riesgo de depresión y ansiedad.
dramáticamente. No es un signo de debilidad, es una señal de que tu cuerpo
necesitar ayuda

Cálculo:
Déficit de sueño en los primeros meses:
● Aproximadamente 1 hora menos de sueño por noche para las madres durante los primeros 3 a 6 meses.
● 1 hora x 30 días x 6 meses ≈ 180 horas de sueño perdidas en la primera mitad del año

Déficit persistente de sueño:
● Aproximadamente 20 minutos menos de sueño por noche (0,33 horas) durante 4 a 6 años.
● 0,33 horas x 365 días = ~120 horas de sueño perdidas por año.
● En 5 años: 120 horas x 5 = 600 horas.
Total primeros 5 años:
● 180 horas (primera mitad del año) + 600 horas (efectos posteriores) = ~780 horas
déficit de sueño.
Convertido:
● 780 horas = 32,5 días sin dormir (!) en 5 años.

Fuentes

Basado en investigaciones escandinavas, que incluyen:
- Dørheim SK et al. (2009) Sueño y depresión en mujeres posparto: un
Estudio poblacional. Sueño.
- Saxbe DE et al. (2020) Calidad del sueño en padres de niños pequeños:
Cambios a largo plazo y consecuencias para la salud mental. Sueño.
- Bergen Health (2023) Información sobre los problemas de sueño durante la baja por maternidad.
- Helsedirektoratet.no: Atención de maternidad y salud mental.